2017-11-17
来源：搜狐
责任编辑：王双双
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核心提示：每年冬季是一年中心脑血管病的高峰期，不仅如此，研究还发现，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将高血压控制在正常范围内。
冷空气又来啦！！！
中央气象台已经发布寒潮蓝色预警，大范围降温来袭，知道你很冷，但我更关心你的血压还稳吗？
每年冬季是一年中心脑血管病的高峰期，不仅如此，研究还发现，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将高血压控制在正常范围内。
因此高血压患者一定要做好这个时期的预防保健工作！
01
适度运动
高血压患者冬天运动要特别注意，老年人晨练的时间不提倡过早，最好在早餐后8、9点左右或者傍晚时分。（如果晨练过早，清晨的低温会使血管骤缩，导致血压迅速升高，甚至可能引起心绞痛等心血管疾病的发生。）
早上运动前应先服降压药，吃完早饭，等吃的降压药开始起作用了，血压也保持正常，再做运动比较安全。
活动方式要根据自身情况选择散步、快走、打太极等锻炼方式，不要进行激烈运动。
02
注意饮食
冬天由于寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，因此饮食一定要限时限量，避免吃太饱而增加心脏负荷。
平时饮食应以清淡为主，少吃动物脂肪或者胆固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黄等，同时要控制饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
钠盐有收缩血管的作用，要严格限制钠盐的摄入量。高血压患者最好控制钠盐摄入量在每天3～5克，少吃咸菜、腊肉等含盐量高的食物。
03
注意保暖
高血压患者多为老年人，而老年人对温度变化的耐受性明显降低。
由于冬天温度下降，人体内交感神经系统兴奋，肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量散发，同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。
所以冬天外出最好戴上帽子和手套，穿保暖性强的衣服。
（来源：健康咨询报 2017年11月13日 第8版）
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