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如何预防生育后遗症?不要忽视产后恢复的重要性!

来源:华纳网 作者:陈念 人气: 发布时间:2019-05-30
再过几天就是六一儿童节了,每个可爱的孩子背后,都有一个无私付出的母亲。
不久前,某女明星自爆生育后遗症引热议。其实,产妇不仅要面临现在关注度较高的产后抑郁、产后尿失禁等问题,还有很多其他病症,如无心理准备也会打得产妇及家人措手不及。

生完之后,产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺,两个家庭都变得忙碌起来。忙中易生乱,很多家人和产妇自己都忽视了产后恢复的重要性。
据了解,产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有着极为重要的作用,不能忽视。,总体来说,产后恢复应在吃和练上下功夫。

女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血;也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,医师建议产妇每天摄入牛奶200—500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医师的饮食指导,注意控制血糖。

“练”则分为锻炼和练习两部分。适当锻炼和运动有助于身形恢复、增加抵抗力,可选择游泳、快步走等方式,医师建议每天走6000—8000步或相当的运动量,最好持续20—40分钟。至于产后多少天进行怎样的锻炼强度则因人而异。

此外,由于产妇大多有阴道、盆底肌松弛的情况,因此建议产妇练习简单的缩肛运动,每天2次,一次20分钟,长期坚持练习可有效改善盆底肌肉性能,提升夫妻生活质量,也会改善痔疮等疾病。













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